我的第13場馬拉松，成績不突出，也沒落馬被回收，卻是跑馬生涯的轉捩點!
幾週前，四十多年的老爺車進廠保養，修車技師醫生給了一些忠實建議，讓我警覺: 自己過去常以奮發向上自豪，常憑一股不服輸的蠻勁做事，就連跑步也是。跑到後來，往往全靠一股真氣，管他體力心跳呼吸，拼就對了。這種拼勁展現在年輕人身上是可貴特質，搬到老爺車上只會險象環生，旁人也要捏把冷汗；先不談什麼養生，根本上就不健康。深思之後，我在這場比賽決定洗心革面，照舊全程猛看手錶，但不再是盯著Pace不要往下掉，而是注意心跳不要往上飆，心跳設定上限，能跑多快就跑多快唄。六分速也好，八分速也罷，Sub5很好，落馬也沒差。不同的心境，同樣是42公里，硬是有全新的體驗。
渣打公益馬拉松是我第一場起跑與終點不同的賽事。清早到了會場，兩排大型貨車在凱道一字排開，事先已公告號碼布對應的車號，如果有留意找起來蠻快的，但現場才想到查車號的人就手忙腳亂了。尤其是主持Dennis一直恐嚇，車子5:20就要開走引擎已經發動囉! 沒寄物的人動作要快，不然得揹衣包袋跑完42K，搞得跑友一陣驚慌，一堆人在衣保區衝來衝去。我腦中浮現新兵報到那天，值星班長高聲宣布: 所有人背包就定位，三分鐘後著甲種服裝載小帽帶板凳連集合場集合完畢，話說完還有2分55秒...
(另外想起一事，主辦單位昨天有個外行IT決定: 臨時通知大家上網下載最新版賽事公告[為何不直接寫靜態網頁? 可能是想省工吧!]；而要下載的PDF檔案也"不大"，"才"幾十MB。在眾跑友合力DDoS之下，伺服器當場暈過去。我直接放棄回頭開通知信確定寄物車號，有網友抱怨花一個小時還沒下載完。)
天氣很好，氣溫15-20度左右，多雲時晴，是很好的跑馬天。心境已轉，PB不PB已與我無關，今天帶著新GPS錶-Bryton Cardio 40H，也第一次掛ANT+心跳帶跑全馬，全程盯緊心跳，超過上限就降速，降回一定幅度就再加速。另外，喝水也謹慎些，抓住22原則(一位體重約60公斤的人，建議每20分鐘補充200c.c.左右的水，依當時天氣、體能情況調整。)，差不多是每次過水站喝一杯(最多兩杯)，但前幾倍人太多又不怎麼渴就跳過(後來有點後悔，應該還是要喝的)。相較之前一口渴牛飲狂喝，搞得一肚子水，愈跑愈慢愈痛苦，控制補水量策略是有效的。賽後檢討，補水量應該可以再調高一點(畢竟我的流汗量較常人高很多)，而且跑完應該馬上補一瓶，今天算是喝得不足，賽後心跳降得很慢，可能與缺水有關。
心中無Pace，不急著趕路，一路胡亂拍:
剛出發，太陽還沒露臉。台北市沒有辦城市馬的條件，跑仁愛路接基隆路後上麥帥橋，接著就被趕到高架+河濱道。渣打馬安排起點跟終點不同，應該是為了市區交管可以更早撤掉吧!
幾千人一起在高架橋上奔跑，停下來拍照才發現橋還晃得真凶，幻想會不會橋被震斷，大家全掉進河裡? XD
還沒跑完前半馬，第一名的黑人選手已經折回衝最後5K了。話說，部分的賽道過窄，選手領先群折返後被迫與後方大軍團對衝，常被逼到跑路緣...
本場最大成就: 碾過一名黑人選手(上圖紅頭巾者) [謎之聲: 人家在輕鬆跑，你是在自嗨啥鬼?]
一舉超越美國隊長! 我果然有美國隊長體質(誤)
可愛的Cosplay造型，春麗?
太陽出來了! 雲多不太曬，氣溫不高且風大涼爽，感謝老天爺的好天氣。
盯住不要讓心跳過高，探索到不一樣的跑馬境界。隨著距離與時間的增力，可以明顯感受體力與身體機能下滑，同樣的心率一開始可以跑六分速，後來只有七分速，到最後階段，連跑七分半、八分速也逼近上限，推測與乳酸堆積以及水分吸收追不上流失速度有關(身體缺水時心率會偏高)。雖然放棄了Pace，跑到後期，卻如倒吃甘蔗，開始享受不過度壓迫身體的好處。
之前要求自己前半馬要抓2小時，代價是把身心操過頭，每到最後15K往往疲累不堪，跑不動就當步兵，到最後咬牙還不一定守得住5小時。
善待自己，身體也會對你微笑，這場是我有史以來痛苦指數最低的比賽吧! 第一次沒有臉孔猙獰就完成比賽，不重視Pace速度卻比想像快，最後10K，發現我已追上5小時配速員，而且氣力有餘能輕鬆超車。以前總會追到咬牙切齒氣喘吁吁，不在意成績時，成績卻不差，氣定神閒，這才是適合我這種中年大叔的健康跑馬態度吧!
最後，說好不再逞凶鬥狠，卻還是忍不住，硬是要搶在5小時配速員前幾步通過終點(謎: 很幼稚!)
成績4:53:08，大約排在全部跟分組選手的前60%，及格囉! 重點是輕鬆多了。
領完東西後，得要走去"遠得要命"嘉年華會場旁的水門搭接駁車(看到好多人一拐一拐的拖著腳去搭車)，11:30左右還在頒42K全馬的前幾名獎項，但許多攤子都收了，旁邊有大型的氣墊遊戲區，我到的時間已經打烊準備消氣。
我搭車的時間是11點半，人不算多，由於分圓山及總統府兩個方向，排隊隊伍後方有人舉牌指示隊伍的目的，很聰明的設計。以常在大排長龍的場合，常常要問隊伍末端的人"這條是在排什麼?" "其實我也不知道" XD (後來看網路討論，8.5K離場時許多人等車等到地老天荒，搞得一肚子火坐計程車離開)
本回戰利品，大毛巾、帽子、水、雞精、運動飲料、仙草蜜、橘子、能量棒、背袋、Pizza兌換券(代替餐盒，我喜歡)。
設計有點Boring的獎牌...