最近在400米跑道練配速及間歇，開始在意每圈的配速精準度。消費型GPS裝置誤差大於10公尺，但測試數據時而偏東時而偏西，累計下來截長補短，倒也不致偏差里程太遠。依經驗，GH-625M一圈400米平均有10-15米誤差，訊號不佳時甚至多到50米；Bryton Cardio 40H的心率頗準，但GPS誤差較大(由軌跡來看，靠近綜合教學大樓時飄得特別凶，高樓建築遮蔽訊號應是主因)，有時甚至一圈多出90米近25%，6分速當場變成5分速。
在操場繞圈，測速不必捨近求遠。跑道距離是已知的，用每圈所耗時間除以單圈距離就能換算精確配速(Pace, 分'秒"/KM)，GPS錶沒內建這類功能，但只要默記圈時與Pace對照，一圈2'00"=5分速，2'12"=530，2'24"=6分速... 由每圈時間就掌握配速區間並非難事。但有個問題 -- 400米的8條跑道距離長短不一，內圈短外圈長，第1與第8跑道相差達52公尺:
標準400公尺跑道,跑道的彎道為半圓形,最內圈的半徑是36公尺,每條跑道寬1.2公尺,有8個跑道.所謂400公尺跑道,是指最內圈跑道的長度,最內圈的半徑為36公尺,故需先求出最內圈跑道的兩個半圓彎道的周長和,再用400公尺減去兩個彎道的周長和,就得直道的長度.400-(3.14362)=173.9,173.9/2=87,這可以算出:
第1道(872)+{ 23.14(36+ 1.20)} =400
第2道(872)+{ 23.14(36+ 1.21)} =407.6
第3道(872)+{ 23.14(36+ 1.22)} =415
第4道(872)+{ 23.14(36+ 1.23)} =422.6
第5道(872)+{ 23.14(36+ 1.24)} =430
第6道(872)+{ 23.14(36+ 1.25)} =437.7
第7道(872)+{ 23.14(36+ 1.26)} =445
第8道(872)+{ 23.14(36+ 1.27)} =452.8
參考資料來源: YAHOO知識+
若不想傷腦筋，永遠跑第一跑道最省事。但在第1跑道常需超車(很多人都愛跑第一 :P)，加上內圈轉彎急較傷腳，不少老鳥偏好第8跑道，或第1到第8隨意跑以求均衡(有時還要切換順逆時針方向)。50公尺差異(12.5%)足讓Pace 630變6分速，如果配速想抓得精準也得斤斤計較。如果有張不同配速對各跑道計圈時間對照表，就能快速換算。不囉嚓，就動手做一張吧: (使用範例: 想在第8跑道跑Pace 530，查表可知每圈時間應為2分29秒)
慢跑不忘練功，這張配速表是用jQuery + Knockout.js做的，附上線上展示與程式碼，有興趣的朋友請自取參考或修改應用。(如果要改成200米或300米跑道對照，修改distances陣列內容即可，只是小圈跑道轉彎比例太高，繞多了會暈車吧? :P)
<!DOCTYPEhtml>
<html>
<head>
<metacharset="utf-8">
<title>400米跑道配速對照表</title>
<style>
thead td { background-color: #ff6a00; color: white; } td { border: 1px solid #ccc; padding: 3px;
font-size: 10pt; font-family: courier new;
text-align: center;
}
tr:hover { background-color: #ccc; }</style>
</head>
<body>
<tablecellspacing=0cellpadding=0>
<thead>
<tr>
<tdstyle='width: 75px'>Pace</td>
<!-- ko foreach: trackNames --><tddata-bind = "text: $data"></td>
<!-- /ko --></tr>
</thead>
<tbodydata-bind="foreach: data">
<tr>
<tddata-bind="text: name"class='hdr'></td>
<!-- ko foreach: paces --><tddata-bind="text: $data"></td>
<!-- /ko --></tr>
</tbody>
</table>
<scriptsrc="http://ajax.aspnetcdn.com/ajax/knockout/knockout-3.0.0.js "></script>
<script src="http://code.jquery.com/jquery-2.0.3.min.js"></script><script>
var distances = [400,407.6,415,422.6,430,437.7,445,452.8];var res = [];function d2(v) { return v < 10 ? "0" + v : v; }
function pace(s) {var mm = parseInt(Math.floor(s / 60));var ss = s - mm * 60;return d2(mm) + ":" + d2(ss);
}
//從3分速到8分速, 換算秒數為180到480for (var secs = 180; secs <= 480; secs+=10) {
var paces = []; $.each(distances, function(i, v) {paces.push(pace(Math.round(secs * v / 1000)));
});
res.push({ name: pace(secs), paces: paces });}
var vm = {trackNames: $.map(distances, function(v,i) { return"跑道" + (i+1); }),
data: res
}
ko.applyBindings(vm);
</script>
</body>
</html>