去年被37度高溫烘烤好幾個小時的記憶猶新，光是回想皮膚還有灼熱感，但究竟為了什麼，今年還是硬要報名再烤一次呢？其中奧妙，只有被烤過的才知道…
報名時心想，六月底跑，怎麼也比七、八月好些，孰料今年六月特別熱，35度以上天數超過十六天，每天都在刷新記錄，而比賽日（6/28）也沒漏氣，氣象預報多雲時晴高溫36度。
本屆路線大改，出發點由石碇國小改到華梵大學，起跑點接近去年高點，先下坡再爬回來，總爬升高度更是讓你一次爬到爽。
先看去年高度圖：
再看今年的高度圖：
兩次250米下上照舊，本來一趟的400米的陡坡下上改成20公里內兩次連發，加量不加價，跑友們賺很大，真是超棒der～
沒辦法，比起跑在大馬路吸廢氣、跑在河濱聞淤泥，我更愛馳騁山野的新鮮空氣，爬點坡算什麼？這一年我愛上「小而美」類型的賽事，報名不擔心秒殺，賽道沒有人擠人，不必擔心補給站被洗刧一空，人少容易看到熟面孔，水站少了大軍壓境的兵荒馬亂，總能聽到志工、跑友間的哈啦，重溫路跑熱潮前那種馬場專屬的人情味。
夏至剛過，早上五點半天色亮如白晝。主會場設在華梵大學運動場。由於沒有預發寄物卡，需由工作人員分別貼號碼在包包跟號碼布上，但寄物區設在體育館，出入通道狹窄，促成近百公尺的排隊人龍，難以多工（變成單一執行緒來著）。工作人員想到一個好辦法，沿著隊伍發貼紙給跑友自行貼在包包跟號碼布上，在寄物處直接丟包就走，大幅改善消化速度，順利化解危機。
選舉將至，上台的民代、長官較多，遲了幾分鐘，6:05開跑。
這一幕很有趣，起跑後的領先隊伍跑錯，衝上叉路左側的上坡，發現此路不通趕緊回頭，幸好只多跑了一兩百公尺，不像英國北方馬拉松的一人跑對，4999人跑錯沒成績的大鳥龍。但大軍回頭的場面難得一見，把大家都逗樂了。
起跑沒多久就來個長上坡，這場想爬坡有的是，不用急不用趕，慢慢走就好，別讓大腿小腿不開心。
鋼鐵人出現！長袖長褲頭盔裝備齊全，最讓人佩服的是只露出眼睛的黑色頭套，光用看的我都噴汗了，不愧是超級英雄。
由這張圖看得出上坡有多陡，正常人都知道要用走的，所以警察伺機在旁監看，發現有人用跑的上山，若非通緝在案心虛就是精神狀況異常，一律帶到旁邊盤查身分… （以上是我瞎扯的，感謝警察大哥協助交管）
蜘蛛人，你朋友鋼鐵人在後面，要跟他會合嗎？
爬坡的代價是可以看到壯闊的山景。
還有啤酒，吼搭啦～ 下酒菜補給品有西瓜（超甜！）、蕃茄、香蕉、芭樂、檸檬、可樂、沙士、蘋果西打、豆漿、粉圓… 其實我也沒記得很清楚。馬拉松跑多了，看待補給的態度也變了，不像菜鳥時代，一看到新奇花俏的種類就「哇」，什麼要嚐一下，把馬場當成Buffet餐廳，如今跑馬只求不渴不餓，足矣。想到之前讀一些馬場老前輩的跑馬心得文，對於補給也都只會輕描淡寫帶過，忽然有種自己變世故的錯覺 XD
依循慣例，大會發了環保杯（去年出發前領取，今年則在第一個水站提供），路上少見紙杯狼藉，清爽許多。但路上目賭一位跑友的水杯墜地破裂，杯底都掉了 XD 希望他在下個水站有領到備品。
另外，補給站冰塊充足，有冷飲消暑，還提供塑膠袋讓跑友冰敷，加上好幾台機車來回巡邏機動補給，啾甘心A。
跑在這段林蔭區，忽見前方跑友受到驚嚇，很快用手掃過上衣，一塊灰黑色物體掉落地面，停了兩秒不明物體飛了起來，跑近發現是隻雞蛋大小的獨角仙，受了驚嚇到加上逆風，胡亂飛了一陣子又掉到路中央，擔心被其他跑友誤踩，我抓起牠放到路旁樹上，被後方跑友撞見，直誇我有愛心，說要幫我按個讚，怪不好意思的。
雖然氣溫不低，但老天爺很給面子，薄雲微陰的時間比出太陽的時間多很多，偶而有風，跑起來痛苦指數不若去年。但跟去年腳傷近月未練跑，今年賽前幾乎每天5K，身體狀況差異也很有關係。
去年的下坡跑過的浪漫八卦茶園。
最後5K，終點華梵大學就在左方遠遠的山頭，今天上坡幾乎全用走的，心率維持在中速檔，氣力有剩。終點在望，趁著緩長上坡試催油門小跑個幾百公尺再停下來用走的，反覆操作，想多拉幾個名次，超車時被其他跑友笑稱「英雄！」「到這裡還有力氣跑的都是英雄！」（小得意）
去年看過的灌模塑像工廠，又見面了。
6:06:53跑完，總排名343，六小時完賽，在全部818名選手還排在前42％，足見戰況之慘烈。（事後看跑友分享，得知大會延長時限到八小時）
到寄物區領物，體育館空調得宜，不冷不熱，歷經正午36度高溫洗禮，這裡彷彿天堂。於是我跟許多跑友一樣，領了寄物就靠在牆角納涼，何似在人間？可惜下午公司有事趕著走，不然應該沖個澡（今年一樣有更衣盥洗區），在體育館吃完便當小睡，更加完美！
頗特別的大會紀念品，運動太陽眼鏡一付。
賽後檢討，這場賽事硬歸硬，遇上36度高溫，卻成績不差，無傷無痛完跑，是近來最身心舒暢、最盡興的一場。賽前跑得勤（每天固定5K）狀況不錯固然是原因，但更重要的關鍵在於「配速得宜」。請不要誤會，我上坡就走，下坡散步，只有偶爾小跑，Pace亂得一塌糊塗，何來配速？我所謂的「配速」指的是「調配補水的速度」，前幾場仗著背水袋隨時可喝，有時進水站嫌人多就跳過不喝，補水不足，跑完體重掉一兩公斤，大半天不用上廁所，明顯缺水。事後仔細精算，水袋只有兩公升，依我的飆汗量，一個小時恐得補水近一公升才夠，六小時扣掉水袋兩公升，還得額外補充四公升。石碇馬約2.5-3K就有一站，每站補足400-500cc才保險，水袋只做輔助。依這個公式，每個水站固定喝兩杯，賽後再補充500，跑完沒多久就想上廁所，證明身體未處於缺水狀態。以此做為日後夏日跑馬之補水原則，欽此！